問いに沿って、自分だけで進めていくワークです。
筆記開示法
言葉になりきらない感情や出来事を、安全な範囲で書き出します。
感謝介入
今日の中にあった小さなよかったことを、無理なく拾い直します。
ACT／認知的脱フュージョン
頭の中の言葉と少し距離を置き、巻き込まれをゆるめます。